|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-09, 11:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תתחיל בקריאת מאמרים באתר כדי לדעת תבסיס למסה וחיטוב..
בעיקרות במסה אתה צריך להיות במאזן חיובי כמובן להיתחשב בכמות נכונה של אבות המזון (נגיד חלבון בערך פי2 ממקל הגוף) , מאזן קלוריו חיובי , רלומר להכניס לגוף יותר קלוריות מאשר להוציא בחיטוב להיפך מאזן שלילי כאשר מקצצים בפחממות מוסיפים חלבון ושומן לתפריט כמו בן הכל בכלליות.. תוספי מזון כמו חלבון או גיינר אתה לא מחוייב לקחת וזה לא משהו מיוחד אותו חלבון אותם קלוריות כמו מאוכל.. לדוגמא :אם חסר לך בתפריט חלבון מאוכל אתה קונה חלבון... שורפי שומן לוקחים בחיטוב אבל גם הם לא עוים הבדל גדול אלה טיפה תורמים..את רוב העבודה עושה התפריט ... |
|
|
תצוגה בשכבות