|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-09, 17:52
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
איך לשים משקל בבטן?
כשעושים כפיפות בטן, איך אתם מוסיפים משקל?
אני עושה כפיפות בטן בשיפוע חיובי, ומחזיק פלטה על החזה ועליה מצליב ידיים, זה בסדר? שאני מנסה לשים מאחורי הראש אז זה הורג לי את העורף. |
|
|
|
16-01-09, 17:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף מאחורי העורף.
__________________
 
|
|
|
|
|
16-01-09, 17:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול גם להחזיק דאמבל או מוט באוויר(שהידיים מתוחות למעלה) ואז לעלות שהידיים נשארות למעלה, עשיתי עם 20 קילו וזה בכלל לא מקשה על הידיים.
__________________
 
|
|
|
|
|
16-01-09, 18:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעטוף את הפלטה במגבת זה יעזור
|
|
|
|
|
16-01-09, 18:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שהיידים למעלה עם הדאבלים,מאחורי הראש ולהחזיק עם הידיים,על החזה ולהחזקי עם הידיים
|
|
|
|
|
16-01-09, 18:19
|
#6 | ||
|
גולש עם אזהרה
|
תודה רבה!
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-01-09, 18:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
על המצח עם מגבת..בשיא הרצינות תנסה..
|
|
|
|
|
16-01-09, 20:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מה שאני התכוונתי.
__________________
|
|
|
|
|
|
16-01-09, 21:15
|
#9 |
|
סמל מין
|
אני פשוט שם דאמבל של 20 ק"ג על החזה ומצליב ידיים ככה שהוא לא יזוז בהתחלה קצת כואב אבל אחרי כמה זמן מתרגלים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
