|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-01-09, 11:37
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חוץ מזה שצריך להוריד 6 סטים מיד קדמית ואחורית זה תכנית בובה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
10-01-09, 14:07
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הנה תכנית ab שבניתי בזמנו אבל אז גיליתי שאני לא יכול להגיע למכון 4 פעמים בשבוע אז אני בfbw (יש לי בעיות עם הבנייה של החדר כושר הבייתי - אבא מתנגד. אבל אם יהיה לי חדר כושר ביתי אני אעשה אותה) 1a - חזה כתפיים יד אחורית בנצ' פרס 4x5-6 בנצ' בשיפוע חיובי עם דאמבלים 3x8 מילטרי פרס 3x6 הרחקת כתף 1-2x8 לחיצה צרפתית 3-4x6-8 b1 - גב רגליים יד קדמית בנט אובר 4x5-6 מתח בתוספת משקל 3x8 סקוואט 4x6-8 כפיפה 2x8 כפיפת מרפקים במוט 3-4x8 a2 - חזה כתפיים יד אחורית בנצ' פרס 4x5-6 מקבילים עם משקל 3x8 מילטרי פרס 3x8 הרחקת כתף 1-2x6-8 לחיצה צרפתית 3-4x8 b2 - גב רגליים יד קדמית בנט אובר 4x5-6 פולי עליון 3x8 סטיף לג דדליפט 4x6-8 פשיטה 2x8 כפיפת מרפקים במוט 3-4x8 2 סטים חימום לקבוצת שרירים גדולה. עוד לא ניסיתי אותה אז בטח הייתי משנה כמה דברים אם לא הייתי מצליח להתאושש טוב. אבל אתם מוזמנים לנסות היא נראית לי מצויינת
__________________
|
|
|
|
|
|
10-01-09, 15:12
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התוכנית שtrx הציע לך נראית מצוינת. הייתי מוסיף רק 2 סטים של לג פרס לכל אחד מאימוני b.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
