|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-01-09, 13:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
8.01.09
שבוע 2- אימון 3 סקוואט: סט ראשון - 108 סט שני- 118 סט שלישי - 123 סט רביעי- 128 סט חמישי- 135 בנץ' פרס: כל הסטים 108 קילו בנט אובר רוז: כל הסטים 103 קילו 2 סטים ליד קדמית ו-2 לאחורית 12-15 חזרות והביתה. לסיכום, היה אימון טוב מאוד, התחלתי להרגיש את המשקל של הסקוואט כבר במיוחד בשתי סטים האחרונים, את הבנץ' והבנט אובר רוז קצת פחות אבל זה אימון אחרון שבו אני עושה כיף כי שבוע הבא המשקלים עולים ובסטים האחרונים אני הולך לעשות את ה-rm5 שלי סוף סוף. יאיר אחי מה אני אעשה אז? ניסיתי הכל, שום דבר לא עוזר, זה רק נראה כאילו אני משתחף ומשתחף מיום ליום אפילו אתה רואה שהאנשים בעבודה אומרים לי את זה. אני מיואש , תנסה לעזור!!!! הרי אתה המאמן 
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
08-01-09, 18:51
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ההוספת משקלים בין סט לסט לא אמורה להיות 10% מהמשקל של הסט האחרון?
הקפיצות שלך ניראות לי קטנות מדי, וזה יתחיל להפריע לך עוד כמה שבועות כשתתחיל לשבור שיאים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
