אינסולין זה אחד ההורמונים האנבוליים ביותר לאחר האימון הרגישות לאינסולין היא גבוהה משמעותית בהשוואה לכל זמן אחר מומלץ לאכול פחמימה פשוטה מפני שפחמימה משפיע על רמות הסוכר בדם הרבה יותר מחלבון או שומן שכמעט ואין לו השפעה על אינסולין מומלץ לאכול פחמימה פשוטה מפני שהיא מתפרקת מהר ואתה רוצה אחרי האימון לספק גלוקוז כמה שיותר מהר בנוסך לאחר האימון מאגרי הגליקוגן בשריר מתרוקנים (פחמימה נאגרת בשריר כגליקוגן) והעדיפות של הגוף זה לשחזר את מאגרי הגליקוגן בשיריר מה שיסיע לך בתהליך ההתאוששות אם לא תאכל פחמימות פשוטות לא יקרה כלום אבל אתה מפסיד את היתרונות של אינסולין בזמן שהוא יכול הכי להועיל לך אתה וככל הניראה תתאושש לאט יותר מהאימונים שלך מה שימנע ממך לתת את הכל באימון הבא
|
07-01-09, 14:19
תצוגה עם הדגמה
