|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-09, 14:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
שאלה בנושא אירובי
אהלן חברים בשעה טובה הכלתי אחרי המון זמן לעלות במשקל הוספתי לתפריט עוד כמויות ועוד ארוחות (אני שוקל 63 על 1.81) רציתי לדעת כמה ארובי אתם עושים בשבוע בתקופת מסה עם אתם רוצים לעלות משקל .. איזה סוג ארובי כמה זמן ואיזה עצימות אני אשמח עם תעזרו לי תודה רבה חשבתי על לעשות ריצה של חצי שעה פעם אחת בשבוע זה יוצא לי 7ק"מ ממה שהייתי עושה עד אכשיו תודה לעוזרים !
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
05-01-09, 14:43
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
זמן : 30 דקות עצימות : נמוכה-בינונית |
|
|
|
|
|
05-01-09, 14:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
מה אומר אחי עצימות נמוכה בינונית? הליכה אופניים ריצה כמה קמ"ש על ההליכון ? ופעם אחת זה בסדר כמו שהחלטתי לעשות אתה חושב ?
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
05-01-09, 14:59
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-01-09, 15:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא עושה אירובי במסה !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
05-01-09, 15:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
הבנתי תודה רבה בנתיים מיום שישי אני מחזיק מעמד בלי ארובי זה קשה נפשית אבל הכול בשביל לגדול !!! (-:
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
05-01-09, 21:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-01-09, 21:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
צודק אבל החלטתי אחרי שנה של יום כן יום לא של 7 ק"מ ריצה להפסיק עם זה לזמן הקרוב לעלות כמויות של אכול וארוחות ולצמצם לפעם בשבוע ארובי (ימי שישי)
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
05-01-09, 21:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אם אתה עושה, אז תעשה בתדירות גבוהה יותר. לדוגמה 2-3 פעמים בשבוע 3 ק"מ ככה גם כמות הקלוריות שתוציא כל פעם לא תהיה גדולה כ"כ ותשלים את זה בקלות.
בכל מקרה שיהיה בהצלחה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-01-09, 21:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
תודה רבה רבה נקווה לא לצבור שומן רב ולראות עליה יפה .!אני העדכן בהמשך .!(אני אוכל לפני תפריט ופעם בשבוע מתפרק )
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
05-01-09, 21:47
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-01-09, 22:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
תודה רבה רבה
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
06-01-09, 11:26
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחי, כמה אתה שוקל כבר?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
06-01-09, 21:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
נכון ליום שישי 63 ביום שישי אחרי השקילה החלטתי על הקטע של בלי ארובי (רק פעם בשבוע) אחרי שנה וחצי של יום כן יום ל 6 ק"מ -7 ק"מ ריצה , והעלת כמויות יותר גדולות של אוכל ויותר ארוחות היום יום שלישי נגמר ואני עדיין ממשיך בזה קשה מאוד נפשית אבל עומד בזה כמה שקשה לאכול את כול האכול שאני אוכל אכשיו בלי לרוץ ! עדיין עושה כוח בחדר כושר ואוכל כמו בהמת מסע !!
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
06-01-09, 22:40
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא יעזור, אתה צריך לעלות אוכל.. אחי תאמין לי שאם הייתי אנורקס והעליתי מ 500 קלוריות ל 2000 ועליתי רק בשבוע הראשון הרבה ואחר כך בלחץ.. אז אתה בקושי תעלה.. רק תעשה את זה בחוכמה, אל תבהל ותלחץ שבשבוע שבועיים הראשונים תעלה הרבה ותראה נפוח קצת.. זה הכל נוזלים..
|
|
|
|
|
06-01-09, 22:49
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
וואלה אחי המון המון תודה וכן העלתי בארוחות אחי ואני גם מאובחן כאנורקס אז אני יודע על מה אתה מדבר דרך אגב אבלכשיו אני ממש נעול על המטרה לא חשוב מה יהיה מקווה לא ללכת אחורה ולהמשיך למרות הפחדים !
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
06-01-09, 22:55
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה קלוריות אתה אוכל כרגע? 2200-2300?
|
|
|
|
|
06-01-09, 22:58
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
תקשיב אחי לא מדדתי קלוריות אבל באמת העלתי את מספר הארוחות ואת הארוחות עצמם ואני מקפיד לקבל את כל אבות המזון כול ארוחה . אני לא יכול לחשב קלוריות אני צריך לעשות את זה טבעית כדי לצאט מהמחלה !
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
06-01-09, 23:17
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
07-01-09, 06:40
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
כן אחי זה מה שאני עושה תודה רבה לכם אנשים באמת !
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
תצוגה לינארית
