על בטן אסור לי לעבוד בגלל שבר בשני המפשעות , כנ"ל לגבי הסקוואט (שהוא ביכלל נחשב באימון רגליים הבנתי)
לגבי הדדליפט אני רוצה לבחור משם את הלג דדליפט אבל אני לא הבנתי איך צריך לבצע אותו , אם צריך לכופף את הברכיים או לא .
ולגבי הפר והבנט אובר אני ישמח לראות סירטונים של התרגילים האלה , ואם הם נראים לי טובים ואם הם מומלצים אני ישמח להכניס אותם לתוכנית אימונים שלי .
ולא הבנתי אותך אחי הגב התחתון כן עובד - דדליפט , פרס ובנט אובר או שלא ?
נערך לאחרונה על ידי מדוזה, 05-01-09 בשעה 00:34.
סיבה: שכחתי לרשום הכל
|
05-01-09, 00:33
תצוגה עם הדגמה
