אירובי בזמן מסה

ThE HummeR · 04-01-09, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

אירובי זה אחד הדברים היותר חשובים, יכול רק להועיל בפיתוח גוף(התאוששות מהירה בין הסטים ובין האימונים בכלל...) העניין הוא שזה שורף קלוריות, ואם אתה רוצה עלייה במסה אז אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי.
מה שאומר, שאם אתה רץ, תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת כדי להגיע למאזן קלורי חיובי.

לריצה יש כ"כ הרבה יתרונות.. פיזיולוגיות וגם נפשיות

כשאתה אומר אירובי זה אומר ריצה של בוא נגיד חצי שעה או אפילו סתם הליכה של חצי שעה על ההליכון ?

hanna666 · 04-01-09, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR

כשאתה אומר אירובי זה אומר ריצה של בוא נגיד חצי שעה או אפילו סתם הליכה של חצי שעה על ההליכון ?

כן

ThE HummeR · 04-01-09, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

כן :d

כן להליכה, ריצה או שניהם ?

hanna666 · 04-01-09, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThE HummeR

כן להליכה, ריצה או שניהם ?

שניהם זה אירובי

!Demon! · 04-01-09, 20:41

מומלץ בגדול לשלב אירובי עם אנרובי לפחות פעם בשבוע...תדאג להשלים את הקלוריות וזהו

Yoshi-Moto · 04-01-09, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

כשאתה אומר אירובי זה אומר ריצה של בוא נגיד חצי שעה או אפילו סתם הליכה של חצי שעה על ההליכון ?

אני אישית מנסה לשלב ריצה בנוסף לאימונים.
בתקוםה האחרונה זה קשה בגלל מזג האויר, אבל בעיקרון החזקתי ככה חודש בערך, הרגשה מצויינת.
אם התאמנתי, הייתי רץ הבייתה(יוצר 2 ק"מ בערך עד הבית) ובימים בלי אימון הייתי רץ מסלול יותר ארוך בעצימות נמוכה יותר.

עכשיו חורף וממש לא בא לי לרוץ במכון, לא סובל הליכונים, זה כ"כ לא אותו דבר

04-01-09, 20:41	#5
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מומלץ בגדול לשלב אירובי עם אנרובי לפחות פעם בשבוע...תדאג להשלים את הקלוריות וזהו