|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-09, 15:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סורי על הדאבל אבל יש לי שאלה ואין לי כוח לפתוח עוד פוסט.
אם אני כבר 3 חודשים מתאמן, וההיקף של היד שלי גדל באיזה 3 סמ' אבל אני לא עולה במשקלים של היד קידמית, מה זה יכול להיות?(בשאר הגוף אני גם גדל וגם מעלה משקלים, והידיים אצלי קיבלו את הגנטיקה הכי טובה בגוף נראה לי) אני עושה בישיבה כפיפת מרפקים(לא פטישים) שהידיים צמודות לאיזור מעל המתניים וטיפה נוטות לצדדים מעלה ומוריד בלי לסובב כמו בפטישים: 10 קילו כל יד, 10 חזרות ב 3 סטים, שבסט האחרון אני עושה 2 חזרות אחרונות עם 7.5 קילו. 3 סטים כפול 10 ובאחרון אני תמיד מגיע לכשל אז אני מחליף ל 7.5 קילו וממשיך את ה 2 חזרות האחרונות. ואני עושה עם מוט w בספה בשיפוע בערך את אותו המשקל גם כן. 6-8 חזרות כשאני מגיע לכשל בסוף. אני עושה אימון גב ואחריו אני עושה תרגילי רגליים כדי להגיע "רענן" ליד קידמית. אני יכול להגיד את אותו הדבר בקשר למקבילים אבל זה כי אני עולה במשקל(נשאר עם אותו מספר חזרות כבר חודשיים). ככה שזה רק הבייספ.
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות