ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
טמפל אחי...
שריר גדול לפני קטן זה לא מדבר בעיניין הזה...הסיבה שעושים כך היא שבתרגילים גב כופפים המרפק עובדים חזק ובחזה הכתף ויד אחורית ואנחנו לא רוצים להתיש אותם לפני השריר הגדול כי אז לא יהיה אפשרי לעבוד גב וחזה בכלל
בקשר לרגליים לפני יד......אם אתה עושה אימון רגליים אציני [על בסיס סקוואט ודד ליפט] אתה יכול להתאמן אח"כ?
|
אני עושה סקוואט, דדליפט אני רוצה להתחיל לעשות, אבל אין לי אף אחד שישגיח עליי אם אני עושה נכון(אני בספק אם מישהו במכון שלי עושה דדליפט, מספר האנשים שעושים סקוואט חופשי שואף ל 10 במקרה הטוב מאוד) אז...
בעיקרון אני עושה סקוואט ואחריו אני אומנם עייף, אבל אני עושה אחרי זה פשיטה,כפיפה ותאומים וזה לא עד כדי כך קשה לי, שעשיתי בסמית' אז לא היה לי בעיה, עכשיו עברתי לחופשי ועדיין לא הגעתי למשקל כמו שעשיתי בסמית' אז עדיין אני לא יודע.
אבל בכל מקרה אני עושה אחרי הרגליים את היד קידמית וזה לא משפיע על האימון(רק האימון גב משפיע על היד קידמית). שנגיע לדדליפט(אם נגיע) אז נראה אם יהיה לי אוויר.
04-01-09, 13:44
תצוגה עם הדגמה
