אימון ביתי

omer1789 · 31-12-08, 21:32

איך המוט הזה? http://gymshop.co.il/products/411.html 1.5 מטר זה מספיק?

בעצם בספה אפשר לעבוד על : חזה
מתח: גב
משקולות קטנות: יד קדמית
מוט דאבליו: כתפיים, רגליים
איך עושים יד אחורית? אין מקבילים..

איך הספה הזאת? http://gymshop.co.il/products/301.html האם זה שימושי הדבר הזה שיש בצדדים לידיים?

omer1789 · 31-12-08, 22:36

עשיתי רשימה של הציוד שאני רוצה שנקנה מהאתר הזה: http://www.ktl.co.il/c/38/%D7%A1%D7%...95%D7%A9%D7%A8

ויצא לי ככה:

ספת אימון 440 ₪

משקולת 5 ק"ג כפול 2 80 ₪ (הכל מחירים של 2 משקולות של X משקל)

מוט קצר כפול 2 60 ₪

מוט דאבליו 100 ₪

+ במחיר מבצע :

משקולת 10 ק"ג 120 ₪

משקולת 7.5 ק"ג 90 ₪

משקולת 5 ק"ג 60 ₪

משקולת 2.5 ק"ג 30 ₪ (הכל פה גם כפול 2)

הכל יצא לי 980 ש"ח. מה הייתם משנים?

ד"א כל הציוד (משקולות ומוטות) של החברה Wimbly

הייתם מוסיפים או מורידים משהו?

רק בספות אני מתלבט בין הספה הזאת
לבין הספה הזאת

והאחרונה, הספה הזאתי

ובעצם אולי זאת

יש מלא אפשרויות לספות ואני לא יודע מה לבחור.. יש חברה מועדפת?<

Sunlight Theory · 31-12-08, 23:14

אם ברשימה שלך המוט דאבליו הוא במקום מוט ישר , אז לא .
לפני המשקלים שאתה מדבר עליהם אתה לא צריך הרבה "ברזל" , כך שזה לא יהיה סיפור יקר .
אבל כן מומלץ שתוסיף עוד כמה צלחות במשקלי ביניים , כדי שתוכל לבצע התקדמות מאימון לאימון (למשל צלחות קלות יותר כדי שתתקדם בתרגילים מבודדים , וצלחות קצת יותר כבדות כדי שתתקדם בתרגילים מורכבים , כמה משקל אתה אמור לדעת כמה אתה מתקדם מאימון לאימון) .
אם לא תקנה משקולות כדי להתקדם , אתה תמצא את עצמך במצב שאתה תקוע מספר אימונים על אותו המשקל למרות שהיית יכול להתקדם , וזה הופך את האימון הביתי ללא אפקטיבי ביחס למכון .

the animal · 31-12-08, 23:17

איפה מוט ישר וסטנד למוט?!

omer1789 · 31-12-08, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sunlight Theory

אם ברשימה שלך המוט דאבליו הוא במקום מוט ישר , אז לא .
לפני המשקלים שאתה מדבר עליהם אתה לא צריך הרבה "ברזל" , כך שזה לא יהיה סיפור יקר .
אבל כן מומלץ שתוסיף עוד כמה צלחות במשקלי ביניים , כדי שתוכל לבצע התקדמות מאימון לאימון (למשל צלחות קלות יותר כדי שתתקדם בתרגילים מבודדים , וצלחות קצת יותר כבדות כדי שתתקדם בתרגילים מורכבים , כמה משקל אתה אמור לדעת כמה אתה מתקדם מאימון לאימון) .
אם לא תקנה משקולות כדי להתקדם , אתה תמצא את עצמך במצב שאתה תקוע מספר אימונים על אותו המשקל למרות שהיית יכול להתקדם , וזה הופך את האימון הביתי ללא אפקטיבי ביחס למכון .

הנה המוט הישר:
שכחתי להוסיף

הוא טוב?

איך אני עושה יד אחורית עם הציוד הנ"ל?

Sunlight Theory · 01-01-09, 04:40

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387
כל מה שכתוב עליו Barbell או Dumbbell אתה יכול לעשות .
תרגיל טוב מאוד יהיה לחיצת חזה באחיזה צרה , תנסה את שאר התרגילים ותמצא עוד תרגיל אחד שעובד עלייך טוב (אני עכשיו משתמש ב-Dumbbell Triceps Extension ומרוצה) .

לגבי המוט , הוא בסדר , אבל לי אישית יותר נוח מוט של 180 ס"מ .

31-12-08, 22:36	#2
omer1789 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של omer1789 הודעות: 91	אוקיי... עשיתי רשימה של הציוד שאני רוצה שנקנה מהאתר הזה: http://www.ktl.co.il/c/38/%D7%A1%D7%...95%D7%A9%D7%A8 ויצא לי ככה: ספת אימון 440 ₪ משקולת 5 ק"ג כפול 2 80 ₪ (הכל מחירים של 2 משקולות של X משקל) מוט קצר כפול 2 60 ₪ מוט דאבליו 100 ₪ + במחיר מבצע : משקולת 10 ק"ג 120 ₪ משקולת 7.5 ק"ג 90 ₪ משקולת 5 ק"ג 60 ₪ משקולת 2.5 ק"ג 30 ₪ (הכל פה גם כפול 2) הכל יצא לי 980 ש"ח. מה הייתם משנים? ד"א כל הציוד (משקולות ומוטות) של החברה Wimbly הייתם מוסיפים או מורידים משהו? רק בספות אני מתלבט בין הספה הזאת לבין הספה הזאת והאחרונה, הספה הזאתי ובעצם אולי זאת יש מלא אפשרויות לספות ואני לא יודע מה לבחור.. יש חברה מועדפת?<

31-12-08, 23:17	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איפה מוט ישר וסטנד למוט?! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

31-12-08, 21:32	#1
omer1789 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של omer1789 הודעות: 91	איך המוט הזה? http://gymshop.co.il/products/411.html 1.5 מטר זה מספיק? בעצם בספה אפשר לעבוד על : חזה מתח: גב משקולות קטנות: יד קדמית מוט דאבליו: כתפיים, רגליים איך עושים יד אחורית? אין מקבילים.. איך הספה הזאת? http://gymshop.co.il/products/301.html האם זה שימושי הדבר הזה שיש בצדדים לידיים?

31-12-08, 23:14	#3
Sunlight Theory חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Sunlight Theory הודעות: 27	אם ברשימה שלך המוט דאבליו הוא במקום מוט ישר , אז לא . לפני המשקלים שאתה מדבר עליהם אתה לא צריך הרבה "ברזל" , כך שזה לא יהיה סיפור יקר . אבל כן מומלץ שתוסיף עוד כמה צלחות במשקלי ביניים , כדי שתוכל לבצע התקדמות מאימון לאימון (למשל צלחות קלות יותר כדי שתתקדם בתרגילים מבודדים , וצלחות קצת יותר כבדות כדי שתתקדם בתרגילים מורכבים , כמה משקל אתה אמור לדעת כמה אתה מתקדם מאימון לאימון) . אם לא תקנה משקולות כדי להתקדם , אתה תמצא את עצמך במצב שאתה תקוע מספר אימונים על אותו המשקל למרות שהיית יכול להתקדם , וזה הופך את האימון הביתי ללא אפקטיבי ביחס למכון .

01-01-09, 04:40	#6
Sunlight Theory חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Sunlight Theory הודעות: 27	http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387 כל מה שכתוב עליו Barbell או Dumbbell אתה יכול לעשות . תרגיל טוב מאוד יהיה לחיצת חזה באחיזה צרה , תנסה את שאר התרגילים ותמצא עוד תרגיל אחד שעובד עלייך טוב (אני עכשיו משתמש ב-Dumbbell Triceps Extension ומרוצה) . לגבי המוט , הוא בסדר , אבל לי אישית יותר נוח מוט של 180 ס"מ .