ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-01-07, 22:58   #1
benlevi
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 12
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
גב:
מתח רחב 3x Max
חתירה בישיבה 2x10

טרפז:
הרמת שכמות במוט חופשי 2x12

כתפיים:
לחיצת כתפיים במוט חופשי בישיבה 2x8
הנפות לצדדים 2x12

יד קדמית:
כפיפות מרפקים במוט ישר 3x8

יד אחורית:
לחיצה צרפתית 3x10

גב תחתון:
פישטת גו על ספסל רומי 2x12

בטן:
הרמת רגליים 3x15


וגם עכשיו זה הרבה סטים.

אחי לא רשמתה חזה?
benlevi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:49.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים