|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-08, 23:18
|
#1 |
|
Gay lord
|
אוקיי, ידיד שלי עזר לי לבנות את התוכנית...
הנה היא: ארוחת בוקר- שוגי 100 גרם כוס חלב 3% 5 משמשים מיובשים 5 שקדים. ארוחת 10-12: 4 פרוסות לחם מלא 8 פרוסות פסטרמה הודו דל שומן 4 עלי חסה אמריקאית. ארוחת צהריים: 150 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן מבושל 50 גרם פירה. ארוחה לפני אימון: בננה קפה שחור. ארוחה אחרי אימון: פרוסה של לחם מלא כף קוט'ג 5 תמרים מיובשים באדי ארוחת ערב: קופסת טונה במים 3 פרוסות עגבניה 2 פרוסות בצל כפית שמן זית דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב,מנה בינונית. ערכים- קלוריות: 2474 קלוריות. פחמימות: 340 גרם. חלבון: 125 גרם. שומן כולל: 65 גרם. סיבים תזונתיים: 29.0 גרם. Bmr- 1687 נתונים: גיל- 14, עוד חודש 15. משקל- 63 קילו. גובה- 1.74 אני והוא השקענו בה, אז בבקשה תגובות בונות.. תודה.. |
|
|
|
27-12-08, 23:20
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
ציטוט:
תפריט על הפנים דל מדי בפחמימות חלבונים ושומנים
__________________
|
|
|
|
|
|
28-12-08, 10:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שים לב שהbmr שלו זה 1700 קלוריות. בקשר לגיי אני מסכים איתך חחח "ידיד שלי"
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
