|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-08, 12:51
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
הייתי משנה את החלוקה ל:
a: חזה, כתפיים, יד אחורית b: גב, יד קדמית, רגליים וברגליים משלב תרגילים גם להאמסטרינג (כפיפה בברך, דדליפט) ולתאומים (עליות תאומים בעמידה/ישיבה) מקסימום מתח לא מומלץ. תקבע טווח חזרות ותעבוד על פיו. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
