|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-08, 00:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לרגליים יש מכונה שהיא נטו לירך קדמי , שמים משקולת צלחת על המכונה ויושבים על כיסא ומרימים כל רגל בנפרד .
להמסטרינג אני עושה ששוכבים על הבטן ומרימים את רגליים לכיוון הישבן במכונה כמובן . לתאומים אני עושה יושבים על כיסא כזה במכונה ויש כרית שהיא יושבת על הירך הקדמי ומרימים כזה רק את כאף רגל כמו שעומדים על קצה האצבעות , שעל המכונה שמים משקולות צלחות . מקווה שהסברתי טוב . דרך אגב אם אני עושה את הסטים , נגיד יש 4 סטים לחזה אז 3 סטים 10 חזרות משקל שהוא בסדר לי וסט אחד 6 חזרות עם משקל שהוא יותר כבד מהרגיל בשבילי זה בסדר ? |
|
|
תצוגה בשכבות