|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-08, 22:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
עזוב מאמנים....^
פשוט אף מתחיל לא ישרוד תתוכנית הזאת (כמובן אם התוכנית תהיה בנוייה טוב) זה רק יוביל לפציעה .... לכן עדיף להסתפק בתוכניות פשוטות יותר כמו fbw-שעשו לה שם רע בזמן האחרון
__________________
 
|
|
|
|
23-12-08, 23:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן יש הרבה דוגמאות אבל הכל בהנחה שאנחנו מדברים על מתאמנים מתחילים :d .
גם אם הרמה של המאמנים בארץ (לא שאני מודע אליה כי אני מכיר רק מאמנים מצויינים..) נמוכה הם עדיין לא יתנו אימון של abc+ למתאמן מתחיל לא משנה כמה התוכנית גרועה. איפו בדיוק עשו לתוכנית fbw שם רע אתה יכול לשלוח לי קישור אם זה פה? דווקא תוכנית fbw היא הכי אהובה עלי (לא שאני עושה כרגע).. אם יוצא לי שהיה לי אימון גרוע לגב למשל אני יודע שאני יכול להפציץ באימון הבא ;]
__________________
 
|
|
|
|
|
23-12-08, 23:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מנוחה תהרוס חחח הרגת אותי
תעבור לabcd אין לך מה לחשוש מנוחה לא תפגע בך |
|
|
|
|
23-12-08, 23:20
|
#4 |
|
Banned
|
רגע למה אני מתאמן מתחיל אני מתאמן כבר 8חודשים אני לא מתאמן לא חודש ולא שבוע .. מהקרה לכם.
|
|
|
|
|
23-12-08, 23:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
23-12-08, 23:25
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 09:59
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:00
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין לי כוח להיכנס לויכוח הזה שוב... שיעשה abcd אם אתם חושבים שהוא ירוויח מזה יותר...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
24-12-08, 10:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 08:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תלוי איך אתה מגדיר "מתחיל"
אני מתאמן כמעט שנתיים וכל אחד יכול לקרוא לי פה "מתחיל"... |
|
|
|
|
24-12-08, 09:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-12-08, 09:55
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:05
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לבדוק את זה..
נסה לגרות את השריר בתדירות גבוהה יותר (עם פחות סטים כמובן) לדוגמה תוכנית עם עלייה ליניארית ותראה אם תוכל להעלות במשקלים כל אימון ...ולדעתי אתה תוכל .
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-12-08, 10:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב 5*5, הוא יכול גם לבנות תוכנית fbw בעצמו(טווח 6-12 חזרות) ולראות את זה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
24-12-08, 10:17
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:33
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
אז אתם, למעשה, טוענים שגיליתם את הסיבה להיפרטרופיה?
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:34
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:34
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא סתם אומרים תאכל הרבה, תתאמן חזק ותגדל. ברגע שתגרה את השרקי הוא ירצה להבנות(יותר ממה שהיה בעבר)- תן לו אוכל הוא יבנה .
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
