יום אימון בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ)

CBA · 23-12-08, 11:24

גרעון קלורי שלילי הוא הדרך היחידה לרדת במשקל ולא משנה כמה תלך תרוץ וכ'ו.
הליכה יכולה לעזור לשרוף קלוריות במטרה להגיע לגרעון הקלורי.

the animal · 23-12-08, 11:57

כדי לרדת במשקל אתה חייב להיות במאזן שלילי.
אני מציע לך לאמן רגליים גם כחלק מאימוני משקולות, אירובי לא יפתח לך שרירים ברגליים!

ovadyaorel · 23-12-08, 20:20

למה לבלבל את הבנאדם...
כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות.

בהצלחה!

the animal · 23-12-08, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ovadyaorel

למה לבלבל את הבנאדם...
כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות.

בהצלחה!

אם מישהו בלבל אותו זה אתה! אתה יכול לעשות 5 שעות אירובי ביום, אבל אם תאכל יותר קלוריות ממה שאתה שרפת שאותו יום אתה תעלה במשקל!

23-12-08, 11:24	#1
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	גרעון קלורי שלילי הוא הדרך היחידה לרדת במשקל ולא משנה כמה תלך תרוץ וכ'ו. הליכה יכולה לעזור לשרוף קלוריות במטרה להגיע לגרעון הקלורי. __________________

23-12-08, 11:57	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כדי לרדת במשקל אתה חייב להיות במאזן שלילי. אני מציע לך לאמן רגליים גם כחלק מאימוני משקולות, אירובי לא יפתח לך שרירים ברגליים! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

23-12-08, 20:20	#3
ovadyaorel גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של ovadyaorel הודעות: 39 גיל:: 16.10 עוסק ב:: חמוצים	למה לבלבל את הבנאדם... כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות. בהצלחה!