|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-08, 07:47
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
7-9 סטים לשריר גדול ו3-5 לקטן. זה הולך לפי סטים, לא לפי תרגילים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
23-12-08, 00:56
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 8
גיל:: 22
עוסק ב:: נהג
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא הבנתי אותך אחי...
לא הבנתי ז'תומרת שזה לא משנה איזה סוג של תרגיל אני עושה העיקר שבכל החזה למשל אני יעשה 7-9 סטים?
כנ"ל לגבי ה3-5 בשרירים קטנים? ואם כן אז תמליץ לי על תרגילים כי אני די חדש בתחום ולא רוצה שמדריכים סתם יחפפו אותי. |
|
|
|
|
23-12-08, 11:49
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תרגילים מומלצים: דדליפט, סקוואט, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים בעמידה, בנט אובר רואו, מסור, מתח. השלושה הראשונים הכי חשובים! אם אתה רוצה הדגמות תרשום באנגלית ביוטיוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
