עזרה!

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי B guuurl

שמע, זה יהיה לא אחראי מצד כל אחד פה לתת לך תוכנית אימון באינטרנט, בלי לעבור איתך תרגיל תרגיל ולבדוק את טווח העומסים שאתה מסוגל לעמוד בו כמתחיל. למה שלא תשים איזה 100 שקל לאימון אישי ראשון עם מאמן כושר, הוא יבנה לך תוכנית אימונים, ומשם תמשיך לבד.

זאת לא תוכנית אימוני משקולות... זה אימונים של ריצה והרזיה... הוא לא צריך שום מדריך.
לפותח הפוסט כמה טיפים:
לא לשכוח לעשות מתיחות לפני הריצה.
תרוץ כמה שאתה מרגיש. תקשיב לגוף שלך... המטרה היא לשרוף כמה שיותר קלוריות(כמובן לא להיות דביל ולרוץ יותר ממה שאתה יכול...)
אם אתה רוצה להרזות זה לפחות 60% קשור בתזונה שלך.
אם אתה מתאמן בקביעות, זאת אומרת, אם לא התאמנת בעבר אני ממליץ להכנס לתחום בהדרגה.
זהו בינתיים עם יעלה לי עוד אני אתן לך עוד טיפים