ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-12-08, 22:01   #1
iGotMilk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 258
גיל:: גרנות
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי atok צפה בהודעה
מציע אישית תתחיל בלי אבקה, קודם תתחיל להתאמן ואז תיראה אם אתה לא עולה תוסיף.
תוריד קצת תחלבון, במקום הקלוריות שתאבד ממנו תוסיף פחמימות או שמן טוב(חימת בוטנים, טחינה)
למשקל שלך לא צריך כל כך הרבה חלבון, תוריד ל140-150 גר'..
שתוק טיפש.
כמה שיותר חלבון יותר טוב.. תעלה ומיד ל 2500 קל' בכיף.. אני על bmr 1800 אוכל 2800 קל'
גם אם תגיע ל 170 גרם חלבון זה לא יספיק כי השיטה הישראלית המפגרת של 2 גרם חלבון לכל קילו זה דבר דפוק שבנוי לאליטות גנטיות ומה לעשות שאנחנו לא..

קיצר אחי תמצא bmr אני משער שאתה 1600 בערך אז 2600 קל' זה בערך מה שאתה צריך.
בין 10 ל 1 אתה חייב להוסיף ארוחה.. סנדוויץ או משהו ארוחה שתכלול חלבונים כמו בכל ארוחה אחרת..
ארוחה אחרונה בשעה 7? גרוע אחי.. אתה צריך לאכול עוד פעם לפני השינה במיוחד כשאתה רק על 2000 קל' וישך עוד 500+ קל' להשלים..
iGotMilk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-12-08, 22:26   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

תוריד 50 גרם חלבון, תוסיף 20 גרם שומן (עדיפות גדולה גדולה לשומן איכותי=לא רווי).
התפריט הזה יהיה טוב בתור התחלה ליום ללא פעילות גופנית. ביום עם פעילות גופנית תשלים את הקלוריות ששרפת באותה פעילות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-12-08, 18:21   #3
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igotmilk צפה בהודעה
שתוק טיפש.
כמה שיותר חלבון יותר טוב.. תעלה ומיד ל 2500 קל' בכיף.. אני על bmr 1800 אוכל 2800 קל'
גם אם תגיע ל 170 גרם חלבון זה לא יספיק כי השיטה הישראלית המפגרת של 2 גרם חלבון לכל קילו זה דבר דפוק שבנוי לאליטות גנטיות ומה לעשות שאנחנו לא..

קיצר אחי תמצא bmr אני משער שאתה 1600 בערך אז 2600 קל' זה בערך מה שאתה צריך.
בין 10 ל 1 אתה חייב להוסיף ארוחה.. סנדוויץ או משהו ארוחה שתכלול חלבונים כמו בכל ארוחה אחרת..
ארוחה אחרונה בשעה 7? גרוע אחי.. אתה צריך לאכול עוד פעם לפני השינה במיוחד כשאתה רק על 2000 קל' וישך עוד 500+ קל' להשלים..
שום דבר ממה שרשמת לא נכון אל תבלבל אנשים

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono צפה בהודעה
הרעיון נכון, אבל לדעתי הוספת לו יותר מידי קלוריות
בקיצור פותח הפוסט תוסיף אוכל כי לא בעיה להגיע לערכים שאתה צריך בלי אבקה.
למה bmr 1500*1ץ2 בערך 1800+300 =2100...
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-12-08, 19:41   #4
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
למה bmr 1500*1ץ2 בערך 1800+300 =2100...
חשבתי שאחרי התוספות ששמת לו זה יוצא הרבה יותר..
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים