|
|
20-12-08, 10:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דווקא בשעה עד שעה ורבע, לא שאני טוען שצריך לעבור את השעה, אפשר ללא ספק לעבוד טוב על שלושת החלקים הנ"ל.
תסדר לך את מספר הסטים שיהיה ככה: 9-10 סטים לשריר גדול, 0-6 סטים לשריר קטן. אתה לא צריך יותר סטים בשביל לעבוד טוב על השריר, אתה צריך להשתמש במשקלים המתאימים לך. לפי מה שטענת אני חושב שהבעיה הייתה בכמות הסטים שלך, תנסה לעבוד ככה אתה תכנס לפרופרציות יותר מהר.
__________________
 
|
|
|
|
20-12-08, 10:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
אחי
תראה,
בוא ניצא מנקודת הנחה שהאימון שעה. כאשר אתה עובד על חזה כתפיים ויד אחורית (לא הכנסתי פה בטן), אז בשעה אתה צריך לחלק את זה שכל שריר יקבל 20 דקות, עד פה נכון? עכשיו.. 20 דקות לכל חלק , זה ניראה לך מספיק? זה שתי תרגילים לחזה שתי תרגילים לכתפיים ושתי תרגילים ליד אחורית זה לא ניראה לי מספיק... עוד הפעם זה או שאתה עובד או לא..בגלל זה אני מעדיף להוריד קבוצה של שרירים אחת.. מה אתה אומר? לגבי הסטים אני עושה לדוגמה חזה- 3 סטים של 12 חזרות בינתיים אני רוצה סיבולת בגלל זה אני עושה 12 חזרות..בעתיד עוד איזה 4-5 חודשים אני יעבור לכוח שזה אומר פחות סטים יותר משקל מבין? מה אתה אומר? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
