|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-08, 20:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני רוצה לשלב קצת משקל גוף, אז נתחיל עם דבר כזה:
3 סטים לחיצת חזה (כמובן סט חימום וכדומה אבל אני לא מחשיב) 2 סטים שכיבות שמיכה על אגרופים 3 סטים פולי עליון 2 סטים מתח 3 סטים סקוואט 3 סטים תרגיל מסויים להמסטרינג (לא יודע איך להסביר איך לעשות את התרגיל) 3 סטים military press אבל בישיבה עם שיפוע כי זה יותר נוח 3 סטים כפיפות מרפקים למיניהם 3 סטים פשיטת מרפקים 3 סטים לחיצת תאומים אימון 10 דקות בטן בערך מה אתה אומר? ונגיד פעם בחודש לשנות שיפוע ואו תרגיל, אבל שאלה, נניח אני עושה חודש לחיצת חזה, לאחר מכן חודש פרפר, ואז חוזר חודש ללחיצת חזה, זה אפקטיבי? תודה רבה על העזרה. |
|
|
תצוגה בשכבות