תכנית גב ל-abcd

[freepsider]

פורסם במקור על ידי the animal

תעשה 4 סטים בנט, 4 מתח, 3 דדליפט ו2 פולי אם אתה רוצה. לא בהכרח בסדר הזה.
כמו שאמרתי לך בפוסט הקודם, הבדל של לפחות 3 ימים בין אימון גב לרגליים.
פול אובר זה תרגיל לגב ביסוד, אבל יש בו יותר מדי מעורבות של חזה כתפיים ואחורית ככה שאני לא אוהב אותו ממש.

אתמול עשיתי את האימון גב ששמתי בפוסט, קמתי היום כלום לא תפוס, הכל בסדר.
אני חושב שהאימון שהבאת לי קטן מדי.

אבל השאלה, האם זה אימון יתר? 20-15 סטים?

[the animal]

פורסם במקור על ידי freepsider

אתמול עשיתי את האימון גב ששמתי בפוסט, קמתי היום כלום לא תפוס, הכל בסדר.
אני חושב שהאימון שהבאת לי קטן מדי.

אבל השאלה, האם זה אימון יתר? 20-15 סטים?

תפוס לא קשור לכלום! זה אומר שעבדת, לא שעבדת נכון ובכמות נכונה!
זה אולי לא יוביל אותך לאימון יתר, אבל לדעתי זה בהחלט אימון מיותר... אפשר לעשות עבדוה הרבה יותר טובה ב12 סטים חזקים וכבדים