שייטת 13

White Snake · 14-12-08, 22:54

תשובה לסקין,
אין לי מושג איזה מחזור הוא,
אני גר בקיבוץ הגושרים בצפון, מכיר?
מה שאני וחבר שלי רוצים לעשות
זה אימון אחד של ריצה בשבוע[לבנתיים בהמשך יותר אינטנסיבי- ריצה של 3-4 קילומטר]
2 אימוני שחייה בשבוע[לשחות חתירה וחזה- בערך להתחיל ב-10 דקות, לעלות לאט לאט בדקות]
3 אימוני כוח בשבוע[מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן,וסקוואט]
אני והוא בונים תוכנית מן התרגילים הנ"ל שכל שבוע נעלה בהדרגתיות בחזרה אחת שתיים או אפילו 3 אם נרגיש צורך.
ולאחרון שכתב.
תודה אחי אני ממש מקווה להגיע לשמה, זה יהיה כבוד גדול!
הקטע שלי הוא לא ממש אגרוף תאילנדי, אני משחק[עוד מעט מתחיל כאילו] בקבוצת פיינטבול בקיבוץ שלי.
כמובן אני לא רוצה להיות רזה אחרי כל הספורט הזה,
אז אני יאכל הרבה מאוד.

14-12-08, 22:54	#1
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	תשובה לסקין, אין לי מושג איזה מחזור הוא, אני גר בקיבוץ הגושרים בצפון, מכיר? מה שאני וחבר שלי רוצים לעשות זה אימון אחד של ריצה בשבוע[לבנתיים בהמשך יותר אינטנסיבי- ריצה של 3-4 קילומטר] 2 אימוני שחייה בשבוע[לשחות חתירה וחזה- בערך להתחיל ב-10 דקות, לעלות לאט לאט בדקות] 3 אימוני כוח בשבוע[מתח,מקבילים,שכיבות סמיכה,כפיפות בטן,וסקוואט] אני והוא בונים תוכנית מן התרגילים הנ"ל שכל שבוע נעלה בהדרגתיות בחזרה אחת שתיים או אפילו 3 אם נרגיש צורך. ולאחרון שכתב. תודה אחי אני ממש מקווה להגיע לשמה, זה יהיה כבוד גדול! הקטע שלי הוא לא ממש אגרוף תאילנדי, אני משחק[עוד מעט מתחיל כאילו] בקבוצת פיינטבול בקיבוץ שלי. כמובן אני לא רוצה להיות רזה אחרי כל הספורט הזה, אז אני יאכל הרבה מאוד.