|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
![]() זה יותר נוח נכון,אבל זה לא נכון לעשות,כי כנראה אתה לא יושב כמו שצריך(ככה בנוי הכסא פשוט) ולכן העומס על עמוד השדרה יותר גבוה מאשר בעמידה
וחתירות כאלו אני לא אוהב,יש לי גם כאבים בכתף וגם במפרק כף היד אחרי זה תנסה גם את התרגיל של ההפנות לצדדים,אבל עם ידיים מקופלות ויותר משקל (מנוף קצר יותר אבל יותר משקל) או לעשות את התרגיל בשכיבה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html או בחצי שכיבה חצי ישיבה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Banned
|
![]() זה לא מדוייק.
העומס על עמ"ש פוחת בעמידה מכיוון שיש שרשרת קינטית ארוכה יותר מאשר בישיבה ולכן העומס מתחלק על פני מספר רב יותר של שרירים ומפרקים בגוף. לעומת זאת בישיבה השרשרת הקינטית נעצרת בעצם הזנב והגב סופג חלק גדול יותר מהעומס. תקראו את ss מהדורה 2. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
2) אני בתקופת מבחנים אחושרמוטה ![]()
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! ![]() שחררו את גלעד! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Banned
|
![]() |
![]() |
![]() |