|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-07, 16:45
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-01-07, 16:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-07, 17:07
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
חוץ מזה זה לא מומלץ לעבוד בלחיצות כתפיים או בפולי עליון מאחורי הראש חוץ מהעובדה שזה לא נוח במשקלים גבוהים זה מתכון לפציעות של הROATOR CUFF |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה? כי אם ננתח את התנועה אז נשים לב שהכתף מבצעת הרחקה, השכמה מבצעת הרחקה וסיבוב חיצוני, ובמרפק מתבצע פשיטה. אז ששריר המטרה העיקרי הוא הכתף האמצעי (דומיננטי) וקדמי. שריריים נוספים שעובדים כאגוניסט מישני הם הטרפז העליון (הרמת שכמות וסיבוב חיצוני), טרייספס, ושריר המשור הקדמי (הרחקת שכמות) ומכאן תבין שהשריר שמסייע בתרגיל הוא שריר העל קוצי (supraspinatus) שהוא אחד מארבעת שרירי החפתים או כפי שאמרת בהודעה שמעלי ה- rotator cuff
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:29
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:45
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 ) שנכנסים ללמוד שם ויוצאים עם משהו, כי הרבה מאמנים בוגרי וינגייט לא תמיד זוכרים ת'חומר, מסתמכים רק על מה שלימדו אותן (ולא תמיד החומר עדכני או נכון, כבר נוכחנו לדעת שהרמה בוינגייט לא הכי טובה), אז ככה שמי שמתעמק ולומד גם ממקור אחר (הפורום פה, למשל) + וינגייט = הצלחהאה שכחתי: (קולות של תופים).... והזוכה בתואר התלמיד המצטיין של וינגייט לשנת 2006-2007 הוא.......: רן ז! (ז?! חחח)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
