|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-12-08, 22:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
כה ישלו 140 ג' פחמימה.
אבל אני הולך לשנות טוב קיבלתי תשובה אפשר לנעול
__________________
 
|
|
|
|
11-12-08, 16:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז העמסה תלויה במשקל וזהו?
למי שיש עוד קצת קילו לרדת..(כמוני) צריך העמסה פעם בשבוע? אני עושה דיאטה רגילה בלי לצמצם בפחמימות..דיאטה רגילה רק צמצום בקלוריות אז אני לא צריך העמסה נכון? |
|
|
|
|
11-12-08, 16:50
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי, אין צורך בהעמסות אם אתה לא מחפש לרדת לאחוזים חד ספרתיים, וזה רק לשלב האחרון בחיוב כזה (כשאתה על 10 ורוצה לחטב עוד תעשה העמסות)
|
|
|
|
|
11-12-08, 17:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חח לא אני לא על 10%..אז אפשר לרדת יותר בקלות..
יש לי בעיה די רצינית בענין של הקלוריות..אני כבר לא יודע איך לסדר ת'אכילה אין לי מושג מה הניטרלי שלי..החישובים באתר ממש מוגזמים אם הbmr שלי הוא 1650 כפול 1.2 ועוד בלי ספורט זה 1980 (נגיד 2000) אם אני מוציא 2000 קלוריות בממוצע כל יום איך זה שאני מרזה לאט בחודשים האחרונים?ואני אוכל 1300-1400 קלוריות בממוצע, לפעמים טיפה פחות, לפעמים קצת יותר..זה פער של לפחות 500 קלוריות כל יום! ועובדה שאני לא יורד בשומן.. |
|
|
|
|
11-12-08, 17:35
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אמרתי לך את זה בערך בכל פוסט שפתחת!!!!!!!!!! כשאתה אכול כמות נמוכה של קלוריות לאורך תקופה מסוימת הגוף סוגר כל מיני מערכות בגוף על מנת שהסך הקלורי שהכנסת לו יתאים למערכות היותר חשובות. עכשיו שהגוף שלך עשה את זה, הוא צריך רק 1300 קלוריות ביום. תסדר לעצמך את המטבוליםז חזרה בכמה שבועות של 2000 קלוריות ואז תחזור לחיטוב... וכן אתה תעלה בשבועות האלו בשומן! ולפי מה קבעת שזה מוגזם? כי נראה לך? |
|
|
|
|
|
11-12-08, 20:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב אתה צודק..היום לפני שבועיים עשיתי 14 יום של 1800 קלוריות
אבל כנראה שזה לא מספיק זמן ולא הניטרלי..אז אני אבנה תפריט בקרוב אחרי שאני יקרא את המאמרים ואני אעלה לכאן..תפריט של 2000 קלוריות כל יום (במשך כמה זמן לעשות את זה?) ואחרי זה אני חוזר לחיטוב של 1400-1500 קלוריות תודה |
|
|
|
|
11-12-08, 20:19
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
