בעיה עם אימון רגליים

[the animal]

פורסם במקור על ידי armin

אני מתאמן בבית (עם ציוד מלא - חדר כושר ביתי), ככה שלחיצה אין לי איך לעשות. למה לא לעשות קאף רייז? דווקא כשאני עושה תאומים הגוף נרגע קצת. בכל מקרה אני אוריד את הטווח חזרות בסקוואט נראה איך זה יעזור.

תודה לכם

אפשר גם לעשות קאף רייזס, לא כללתי את האימון תאומים פשוט.
תעשה:
סקוואט 3x6-8
גוד מורנינג 2x10-12
לאנג'ים 2x10-12

[Armin]

פורסם במקור על ידי the animal

אפשר גם לעשות קאף רייזס, לא כללתי את האימון תאומים פשוט.
תעשה:
סקוואט 3x6-8
גוד מורנינג 2x10-12
לאנג'ים 2x10-12

7 סטים זה לא מעט מדי? יחסית לשריר כזה גדול

[the animal]

פורסם במקור על ידי armin

7 סטים זה לא מעט מדי? יחסית לשריר כזה גדול

זה בסדר אם אתה עושה פעמיים בשבוע.
אתה יכול להוסיף גם 2-3 סטים של קאלף רייזס

[Armin]

אחלה, תודה רבה
אני אעדכן ביום חמישי