ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-01-07, 12:04   #1
משה.ל
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 291
ברירת מחדל על איזה תרגילי בטן אתם ממליצים,לאכלסונים,ו8 קוביות חח?

קודם כול אני מבקש מהמנהלים שלא יעבירו את האשכול בבקשה פתחתי אותו פה כוונה.


נתונים עליי.
מטר 58(גמד)
שוקל 66-65 קילו על 18 אחוז שומן בערך או יותר.
היקף יד 35-36,עוד חודש וחצי מסה,ואחרי זה מתחיל חיטוב רצחני.
אחרי חיטוב ישאר מימני משהו חח? מטרה להיות על אחוז שומן 7-8 אחוז

על איזה תרגילים אתם ממליצים לבטן כדאי שיהיה אלכסונים,ו 8 קוביות.
אני עוד מעט מתחיל חיטוב ארוך וקשה, ואני רוצה כבר בקיץ להיות אם משולש ו8 קוביות.

אין לי חשק שיהיה לי רק 6 קוביות

אז אם אתם מכירים תרגילים טובים תגידו לי.


אני רוצה אלכסונים כאלה
http://shx-filer.shox.co.il/shx_imgs.../4/389/177.jpg

http://shx-filer.shox.co.il/shx_imgs.../4/575/405.jpg

כמו של מאיר ההומו הזה.
משה.ל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 12:13   #2
DropDead
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
ברירת מחדל

בעיקר גנטיקה ואחוז שומן
בקשר לתרגילים כפיפות בטן עם משקל זה אחלה דבר (אם עושים את זה נכון)
הרמת רגליים עם משקל
כפיפות בשיפוע לצדדים
ויש עוד מלא מלא צריך לגוון מדי פעם לעשות בחזרות של 15-20 והעיקר לעשות נכון זה הכי חשוב.
DropDead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 12:19   #3
משה.ל
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 291
ברירת מחדל

כפיפות לצדדים זה לא עושה את הגוף רחב ?
אני לא רוצה להיות באיזור הבטן תחתונה רחב.
אני רוצה משולש, אלכסונים,וקוביות.
בכול מה שקשור לתרגילים של הבטן אני מעפן.
לא ממש היסתכלתי על זה כי אני הרבה זמן במסה.

ערכתי נתונים.
נתונים עליי.
מטר 58(גמד)
שוקל 66-65 קילו על 18 אחוז שומן בערך או יותר.
היקף יד 35-36,עוד חודש וחצי מסה,ואחרי זה מתחיל חיטוב רצחני.
אחרי חיטוב ישאר מימני משהו חח?
משה.ל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 12:27   #4
Night_Wolf
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 4,047
גיל:: דובוניטה שליייייייי
שלח הודעה דרך ICQ אל Night_Wolf
ברירת מחדל

קודם כל אחי אתה צריך חיטוב יסודי כדי להגיע לרמה כזאת...זה אחד בעיקר אם אתה על 18 אחוז שומן..
דבר שני גבר במהלך החיטוב תשתדל לעבוד על הבטן תוך כדי התמדה באירובי וטאחלס זה לא כלכך משנה אילו תרגילים אבל לדעתי עדיף שתעבוד אם משקל על הבטן מאשר אם מלא חזרות..

בכל אופן בהצלחה!
Night_Wolf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 12:30   #5
משה.ל
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 291
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
קודם כל אחי אתה צריך חיטוב יסודי כדי להגיע לרמה כזאת...זה אחד בעיקר אם אתה על 18 אחוז שומן..
דבר שני גבר במהלך החיטוב תשתדל לעבוד על הבטן תוך כדי התמדה באירובי וטאחלס זה לא כלכך משנה אילו תרגילים אבל לדעתי עדיף שתעבוד אם משקל על הבטן מאשר אם מלא חזרות..

בכל אופן בהצלחה!
תודה אחי.

אני עובד עם גיל גרנות,אז אני סומך עליו בקשר לחיטוב

כמה בערך יורדים במשקל בחיטוב ?
משה.ל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 12:33   #6
Night_Wolf
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 4,047
גיל:: דובוניטה שליייייייי
שלח הודעה דרך ICQ אל Night_Wolf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי משה.ל
תודה אחי.

אני עובד עם גיל גרנות,אז אני סומך עליו בקשר לחיטוב

כמה בערך יורדים במשקל בחיטוב ?
תלוי מה רמת החיטוב שאתה עושה אחי ולכמה אתה רוצה להגיע?
וגם אם אתה בחור שיש עליו הרבה נוזלים מכל סיבה שהיא..חחח אז אתה תירד מלא במשקל אחי
לפי דעתי משקל זה לא כלכך פונקציה אני לא מסתכל על זה בחיטוב זה לא מענין אותי..אני רק מסתכל על כמה שומן מעפן עף לי מהגוף

והכי חשוב אחי תעמוד בתפריט שגיל נותן לך ככה רק תצליח מהר יותר

בהצלחה איש
Night_Wolf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 12:35   #7
משה.ל
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 291
ברירת מחדל

תודה אחי..
ודרך אגב אני רוצה להגיע ל8-7 אחוז שומן נקווה שנצליח.
משה.ל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 13:23   #8
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי משה.ל
תודה אחי..
ודרך אגב אני רוצה להגיע ל8-7 אחוז שומן נקווה שנצליח.
להגיע ל 7-8 % שומן אתה יכול !
אלכסונים כמו ל הו## (מאיר) הזה לא יהיהו לך ! כול אחד והגנטיקה שלו !
ולא משנה איך תעבוד על הבטן !
מצתאר עם ביאסתי אותך !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 13:30   #9
משה.ל
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 291
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
להגיע ל 7-8 % שומן אתה יכול !
אלכסונים כמו ל הו## (מאיר) הזה לא יהיהו לך ! כול אחד והגנטיקה שלו !
ולא משנה איך תעבוד על הבטן !
מצתאר עם ביאסתי אותך !
ולפי מה אתה קובע שלא יהיה לי ?
רית פעם איך אני נירא אחי ?
על תסיק מסקנות מהר

תודה.
משה.ל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 15:02   #10
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל

8 קוביות אולי יהיה לך אולי לא זה תלוי בגנטיקה , את האמת שמעתי שיש דרך לאמן את החלק התחתון של הבטן למרות כל מה שאמרו אבל אני לא בטוח
__________________

Leo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 16:19   #11
ohadhost
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 479
ברירת מחדל

יש לי משקולות מתברגות ועוד לא הבנתי איך לעבוד עם המשקולות לבטן.
ohadhost מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 15:33   #12
Psychopath
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPsychopath
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
ברירת מחדל

זה לא קשור זה גנטיקה בלבד
למי שלא יהיו 8 ריבועים יהיו לו 4 או 6 ריבועים גדולים יותר פשוט
אני מכיר דרך שזיינה לי את האלכסונים עד שהם היו תפוסים !
תעשה כפיפות בטן עם משקל מאחורי הראש ( אם אתה מצליח עם יותר מ5 קילו אני מניאק)
רגליים ב90 מעלות כאשר השיפוע הוא שלילי, ותעלה עד למעלה כמובן תוציא אוויר שאתה עולה
__________________


סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!

---------------------------
Psychopath מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 15:46   #13
Smart Teach
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2006
הודעות: 469
שלח הודעה דרך ICQ אל Smart Teach שלח הודעה דרך MSN אל Smart Teach
ברירת מחדל

אתה יכול להגיע לתוצאות כאלה גם בעזרת ניתוחים:

יש ניתוח שבו פשוט מוצאים ושואבים את כול השומן בבטן ומבליטים תריבועים של הבטן .

ויש ניתוח עם אני לא טועה מחדירים איזה שהוא חומר או סיליקון או משהו אחר אני לא סגור על עצמי
ומגיעים לתוצאות כאלה.

קראתי את הדברים הללו באיזה כתבה בעיתון .
Smart Teach מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 16:12   #14
uzi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 509
ברירת מחדל

תגנטיקה של האלכסונים רואים שמכנסים תבטן פנימה כזה...
uzi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 16:24   #15
Ori-Silver
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri-Silver
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
ברירת מחדל

בלי קשר אם אתה רוצה לשפר את הבטן תעבוד עליה בעלייה במאסה ולא כמו כולם שרק בחיטוב נזכרים לעבוד על הבטן בטן זה כמו כל שריר ובחיטוב אני בספק עם הקוביות יגדלו אולי זה רק יראה ככה כי תרד באחוזי שומן
Ori-Silver מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 16:33   #16
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

למה סתם להגיד?
אם תעשה סקוואט ודדליפט יהיו לך 8 ריבועים!!!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-01-07, 16:34   #17
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
למה סתם להגיד?
אם תעשה סקוואט ודדליפט יהיו לך 8 ריבועים!!!
אם תעשה סקו"ד תהיה לך גם בטן חזקה ולא סתם יפה
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:29.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים