|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-12-08, 20:17
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, קודם כל, ss זאת תוכנית ab, ושנית, זאת התוכנית הכי טובה שתמצא למתחיל |
|
|
|
|
06-12-08, 20:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ומה
מה עם זאתי?
Full Body Workout חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 3X12 פרפר במכונה 2X15 גב: פולי רחב לפנים 3X12 חתירה כנגד מכונה 2X15 רגליים: לחיצת רגליים במכונה 3X12 פשיטת רגליים 2X15 כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה/לחיצת כתפיים עם משקולות 3X12 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 2X15 יד קדמית: כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולות 2X12 כפיפות מרפקים במכונה/כפיפות מרפקים בעמידה 2X15 יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליון כנגד חבל 2X12 הרמת משקולות יד יד מאחורי הראש 2X15 בטן: כפיפות בטן 3X20 כפיפות בטן באלכסון 3X20 לקחתי אותה מהאתר , ואני יותר אוהב אותה מאשר את SS.. האם גם איתה אני יכול להתחיל? כדאי לשנות דברים ? לעשות משהו אחר? או שהכל בסדר? |
|
|
|
|
06-12-08, 21:09
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 15:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמובן שאחרי חודש שיניתי אותה וכ'ו וכ'ו.
__________________
 
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 15:07
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 15:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכנית הזאת התאימה לי וחוץ מזה לא הייתי יכול לעשות בנץ' או סקוואט ככה ש..
__________________
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 15:16
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולמה לא יכולת לעשות בנץ' או סקוואט? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
