|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-12-08, 12:37
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. תוריד את ההרמות לפנים בכתפיים
2. תוריד את הפשיטה בפולי ליד אחורית 3. תוריד את אחד התרגילים לבטן. אתה יכול לעשות מזה שהשארת 4 סטים ולא 3. 4. תחליף את אחת מהלחיצות בשיפוע בפרפר ללא שיפוע. 5. תגוון בטווח חזרות 6-15 6. תחליף את הפשיטה במכונה בכפיפה |
|
|
|
06-12-08, 12:47
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל תן לי רעיונות לתרגילים שאפשר לשים אותם במקום אלה שצריך להחליף... נ.ב. כול מה שבשחור צריך להחליף... אני יישמח אם תעזור לי 
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-12-08, 13:13
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
