|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-12-08, 19:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחצי שנה אתה יכול לעלות בכיף 10+ קילו איכותיים ועוד בכלל כשאתה מתחיל, noob gains...
פשוט תקרא כמה שיותר תכניס 3 ארוחות מוצקות לפחות ביום+מנת ביניים כלשהיא+מנה של גיינר, עם תוכנית אימונים טובה, תנוח ויהיה בסדר. |
|
|
|
05-12-08, 20:56
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם נלך לפי חישובים קילו = ל 7770 קלוריות זה אומר שאתה צריך להיות כול חודש בעודף של 10000 קלוריות ואז תעלה בערך קילו ומשהו ובחצי שנה 8-10 קילו
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
