|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-01-07, 22:02
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
13-01-07, 22:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
נניח אני בטווח התמקדות של 12 חזרות, אז לחזה אני יעשה סה"כ 6 סטים ? ונניח אני בטווח התמקדות של 4 חזרות, אז לחזה אני יעשה סה"כ 10 סטים ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 22:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 22:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
בכל אופן אם אתה אומר אז סבבה.. שבוע ראשון, שבוע 1: טווח חזרות עיקרי 4. טווחי תחזוקה 8, 12. 20-30 שניות מנוחה בין סטים A: ....................... B: בנץ': 3x4 ................. פולי עליון: 5x4 בנץ' שלילי: 4x4 ................. חתירה לגב: 4x4 פלייס: 3x5 ................. כפיפות במוט: 6x6 מילטרי פרס 3x5 ................. סקוואט 5x5 הנפות לצדדים 3x5 ................. כפיפת ברכיים : 5x5 לחיצה צרפתית 4x6 ................. שראגס: 4x4 תחזוקה: 8 חזרות: 2 סטים לשריר גדול וסט אחד לשריר קטן 12 חזרות: 1 סטים לשריר גדול סט אחד לשריר קטן
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 22:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכנית הייתה מבולגת מידי לא הצלחתי לקרוא את זה 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
