|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() אני יאמר שעדיף שפשוט תרשם לחד"כ.
בכל מקרה מתח תעשה 100% כל אחד ו-4 סטים וכנ"ל לשכיבות סמיכה. בטן תעשה רגיל מקסימום 4 סטים, אחרי זה אתה יכול לעשות מקסימום של צד צד באותו סט. ריצה בסוף. וברצינות מזה השיעמום הזה 25% שכיבות סמיכה או מתח.. אם אתה רוצה סיבולת תעשה כמה שיותר חזרות. ואני יוסיף ואומר שתרשם לחד"כ.
__________________
![]() ![]() |
![]() |
![]() |