|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-12-08, 19:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני יאמר שעדיף שפשוט תרשם לחד"כ.
בכל מקרה מתח תעשה 100% כל אחד ו-4 סטים וכנ"ל לשכיבות סמיכה. בטן תעשה רגיל מקסימום 4 סטים, אחרי זה אתה יכול לעשות מקסימום של צד צד באותו סט. ריצה בסוף. וברצינות מזה השיעמום הזה 25% שכיבות סמיכה או מתח.. אם אתה רוצה סיבולת תעשה כמה שיותר חזרות. ואני יוסיף ואומר שתרשם לחד"כ.
__________________
 
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
