|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-12-08, 20:26
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
קיבלתי את זה בחינם אל דאגו בנוגע לכסף
 |
|
|
|
01-12-08, 20:29
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אימון ראשון במסה 1/12/08
לא רציתי להגזים במשקלים כדי לא להיתפס ולכן לא הגעתי האימון הזה לכשל. בנצ' - 8x65 דאמבלס חיובי - 20x8 סמית' משין חיובי - 60x8-10 כפיפות מרפקים במוט וו - 35x6 כפיפות מרפקים בדאמבלס - 10x8 סקוואט חופשי - 60x10-12 לחיצת רגליים - 120x10 כפיפות ברכיים - 40x10 אופניים סוף אימון 15 דקות 2.7 ק"מ מרחק. |
|
|
|
|
03-12-08, 19:42
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
אימון b
מבסוט לאללה מהאימון התחלתי לחזור קצת למשקלים שעבדתי איתם לפני הטירונות. טי באר חופשי - 75x8 חתירה יד יד - 37x6 פולי עליון - 42x12 דדליפט(מתחיל בהדרגה) - 50-60x8 לחיצת כתפיים מאחורי הראש - 50x6-8 הנפות כתפיים לצדדים - 9x8 לחיצה צרפתית בדאמבלים - 15x8 פושדאון - 50x10 |
|
|
|
|
03-12-08, 20:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה במסה איש
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
03-12-08, 20:14
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-12-08, 21:27
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
בכפיפות מרפקים עשית 35 קילו בשתי הידיים ל6 חזרות, וכשעשית בדאמבלס עשיתי 10 קילו כל יד ל8?! ציטוט:
טי באר חפשי 75 קילו שזה מכובד.. כנ"ל חתירה יד יד.. אבל פולי 42?! ואתה עושה לחיצת כתפיים עם 50 קילו אבל רק 65 קילו בבנצ'? הסבר בבקשה!!
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
||
|
|
|
|
03-12-08, 21:37
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אני עושה את הפולי בסוף ואני עושה את זה דרופ סט. בנצ' אני עושה יותר מ-65 פשוט אני עולה בהדרגה כדי לא ליצור סתם עומס. |
|
|
|
|
|
03-12-08, 21:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
כמה היית עובד בבנצ'?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
04-12-08, 00:18
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
כי אני עובד ביד קדמית בדאמבלים על טכניקה נכונה ,אני יכול יותר משקל,אבל אז אני כבר משתף את הכתף יותר מדי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
