|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-01-07, 18:36
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא צריך לשבור ת'ראש יותר מידי.
העקרון של ה-periodization מאוד קל להבנה, ואפשר לגוון ולשנות את התוכנית, כך שתתואם אישית. אם אתה רוצה ללכת על AB, פשוט תחלק לפי פלגי גוף או תנועות (כמו שכתבת למעלה - דחיקה ומשיכה) ואם אתה רוצה לחלק ל"בלקים", פשוט תעבוד שבוע או שבועים בטווח מסויים, ובכל בלוק לשנות את טווח החזרות
__________________
Daniel |
|
|
|
13-01-07, 19:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
ואני לא רוצה בלוקים, כי כאשר עובדים שבוע או שבועיים באותו טווח חזרות אז שאר הסיבים מקופחים והביצועים יורדים למשל אם אני עובד שבועיים 15 חזרות אז הביצועים שלי ב5 חזרות ירדו בגלל זה משלבים, במקום HST שמשלימה רוטינה של 5-15 חזרות כל חודשיים, אני משלים רוטינה שמערבת את כל טווחי החזרות בשבועיים וזה היתרון אין בו דפוס קבוע וזה מה שהבנתי מה periosization, תקנו אותי מה לא בסדר
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 20:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 20:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
בא לך לתת לי כמה טיפים באיסי?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
13-01-07, 20:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-07, 20:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פסיכופט 3x12 זה פי 2 יותר ווליום מאשר 3x6 . מבחינת ווליום 6x6 = 3x12. בטווחי חזרות הגבוהים עושים מעט סטים, יש לך יותר מידי סטים בתוכנית. חוץ מזה לפי דעתי הגיוון יפה והתוכנית טובה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
