bmr חילוף חומרים

[the animal]

עזוב אותך משטויות, תעשה חיטוב רגיל ואם תתקע במשקל תצא לשבוע-שבועיים נייטרלי.
מה שאתה מציע זה כדי לשמור על שפיות פסיכולוגית ואיזון של כל מיני תהליכים הורמונוליים בגוף. לדעתי, אם אתה מסתדר מנטאלית עם החיטוב ולא נתקע בירידה, אז אין צורך בכל החארטות האלו

[lalalala]

נו אז זה הקטע זה לא רק מנטלית!! "לשלוט בהורמונים בגוף ובחילוף חומרים" זה פיזית
אני מעדיף לעשות דיאטה וכל שבוע בערך לעשות יום אחד חיובי כדי שהגוף לא ייתקע
מבין?אם לא הגוף ייתקע מהר מאוד..

[the animal]

פורסם במקור על ידי lalalala

נו אז זה הקטע זה לא רק מנטלית!! "לשלוט בהורמונים בגוף ובחילוף חומרים" זה פיזית
אני מעדיף לעשות דיאטה וכל שבוע בערך לעשות יום אחד חיובי כדי שהגוף לא ייתקע
מבין?אם לא הגוף ייתקע מהר מאוד..

איך קבעת שהגוף ייתקע מהר מאוד?
אתה תרד כמות מכובדת של משקל עד שהירידה שלך תתקע, ואז תעשה שבוע נייטרלי ותחזור למאזן שלילי שבו תרד עוד כמות מכובדת של משקל...

[lalalala]

אוקי הבנתי,ועוד שאלה..אם עושים דיאטה ללא הפסקות כלומר בלי מאזן נטראלי או חיובי
האם הגוף בטוח ייתקע מתי שהוא?איך הגוף יודע מתי להוריד את המטבוליזם?ממה זה מושפע?
(גיל?מין?כמות מזון?) ושאלה אחרונה האם חלבונים שורפים יותר קלוריות(אפקט תרמוגני) מאשר פחמימות ושומנים?(כאילו אם אני אוכל 400 קלוריות שכולן מחלבון,כמה הגוף ישקיע כדי לפרק?)

[adimenia]

פורסם במקור על ידי lalalala

אוקי הבנתי,ועוד שאלה..אם עושים דיאטה ללא הפסקות כלומר בלי מאזן נטראלי או חיובי
האם הגוף בטוח ייתקע מתי שהוא?איך הגוף יודע מתי להוריד את המטבוליזם?ממה זה מושפע?
(גיל?מין?כמות מזון?) ושאלה אחרונה האם חלבונים שורפים יותר קלוריות(אפקט תרמוגני) מאשר פחמימות ושומנים?(כאילו אם אני אוכל 400 קלוריות שכולן מחלבון,כמה הגוף ישקיע כדי לפרק?)

ברגע שאתה במאזן קלורי שלילי גדול מספיק הגוף "סוגר" אתה כל המערכות שהוא יכול על מנת לחסוך באנרגיה בגלל המאזן הקלורי השלילי מה שבעצם מתורגם לירדה במטבוליזם והפרשות הורמונים שמעודדים ירידה במשקל כמו t3 ולפטין לגבי האפקט התרמוגני של אוכל שאתה אוכל חלבון בערך כ 30% מסך הקלוריות של מנת החלבון שאחלת יתקלו בתהליך העיכול כלומר עם אחלת 100 קלוריות שמגיעות מחלבון כ 30 קלוריות ישרפו במהלך העיכול לאחר מכן פחמימה כ 15-20% ולאחר מכן שומן
שכמעט אין לו אפקט תרמוגני

[the animal]

פורסם במקור על ידי adimenia

ברגע שאתה במאזן קלורי שלילי גדול מספיק הגוף "סוגר" אתה כל המערכות שהוא יכול על מנת לחסוך באנרגיה בגלל המאזן הקלורי השלילי מה שבעצם מתורגם לירדה במטבוליזם והפרשות הורמונים שמעודדים ירידה במשקל כמו t3 ולפטין לגבי האפקט התרמוגני של אוכל שאתה אוכל חלבון בערך כ 30% מסך הקלוריות של מנת החלבון שאחלת יתקלו בתהליך העיכול כלומר עם אחלת 100 קלוריות שמגיעות מחלבון כ 30 קלוריות ישרפו במהלך העיכול לאחר מכן פחמימה כ 15-20% ולאחר מכן שומן
שכמעט אין לו אפקט תרמוגני

אני מכיר מספרים יותר נמוכים, אבל העיקר הוא שזה 10% בסדה"כ מהקלוריות שאכלת ביום