לוג lyle's bulking routine

asaf · 18-09-06, 09:58

אימון lower אתמול
סקווט - 60 * 8, 80 * 8, 100 * 6, 110 * 6
כפיפות רגליים - 12 * 9 * 3
לחיצות רגליים - 190 * 12 * 2
תאומים במכונת לג פרס - 162.5 * 15, 175 * 10
בייספס דבליו - 35 * 8 * 2
בייספס דמבלים - 12.5 * 10 * 2

asaf · 29-09-06, 21:57

עידכונון משקלים קל -
לחיצות חזה בדמבלים - 32.5 * 6
דדליפט - 110 * 8
לחיצות רגליים - 205 * 12
פלור פרסס, דמבלים - 27.5 * 12
בייספס - 35 * 8

asaf · 10-10-06, 21:55

ועוד עידכון
בנץ פרס - 82.5 * 7
דדליפט - 115 * 8

asaf · 12-10-06, 01:13

סקווט - 115 * 6
אח"כ קצת עבודה שלילית בלג פרס, הדבר הזה הוא זהב! אני צריך לעשות את זה יותר

גולן · 12-10-06, 01:40

אחלה, תמשיך עם העבודה הטובה, make us proude

asaf · 13-10-06, 01:20

תמונות פורסמו פה
http://atraf-f.net/or/showthread.php...919#post158919

PcGunMan · 13-10-06, 16:00

סתם שאלה למה אתה לא עובד על חזה? (אני מסתכל לפי הלוג)

18-09-06, 09:58	#1
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	אימון lower אתמול סקווט - 60 * 8, 80 * 8, 100 * 6, 110 * 6 כפיפות רגליים - 12 * 9 * 3 לחיצות רגליים - 190 * 12 * 2 תאומים במכונת לג פרס - 162.5 * 15, 175 * 10 בייספס דבליו - 35 * 8 * 2 בייספס דמבלים - 12.5 * 10 * 2 __________________ Lyle's bulking routine log

29-09-06, 21:57	#2
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	עידכונון משקלים קל - לחיצות חזה בדמבלים - 32.5 * 6 דדליפט - 110 * 8 לחיצות רגליים - 205 * 12 פלור פרסס, דמבלים - 27.5 * 12 בייספס - 35 * 8 __________________ Lyle's bulking routine log

10-10-06, 21:55	#3
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	ועוד עידכון בנץ פרס - 82.5 * 7 דדליפט - 115 * 8 __________________ Lyle's bulking routine log

12-10-06, 01:13	#4
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	סקווט - 115 * 6 אח"כ קצת עבודה שלילית בלג פרס, הדבר הזה הוא זהב! אני צריך לעשות את זה יותר __________________ Lyle's bulking routine log

12-10-06, 01:40	#5
גולן מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של גולן הודעות: 4,399	אחלה, תמשיך עם העבודה הטובה, make us proude __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון

13-10-06, 01:20	#6
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	תמונות פורסמו פה http://atraf-f.net/or/showthread.php...919#post158919 __________________ Lyle's bulking routine log

13-10-06, 16:00	#7
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	סתם שאלה למה אתה לא עובד על חזה? (אני מסתכל לפי הלוג)