|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-11-08, 12:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תראה אחי שרירים זה לא פרמטר למכות למשל תראה את כל הארסים השחיפים בשכבה שאף אחד לא מתעסק איתם..
אתה יכול להיות חזק בלי קשר לשרירים, יש סיבים לבנים ואדומים ויש כאלה שנולדים עם יותר סיבים לבנים מאחרים ככה שגנטית הם יותר חזקים. אם אתה בכל זאת רוצה לפתח כוח תתחיל לקחת משקלים גבוהים ותתן ב 1-9 חזרות. אם אתה רוצה לשפר את האגרוף המתפרץ שלך קח שק איגרוף ותן עצבים חופשי. לא בהכרח יחזק אותך אם אתה לא עובד טכניקה אבל לפחות תשלוט בכוח שלך :] . יד קדמית חמודה.. |
|
|
|
22-11-08, 12:08
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי החלק האחרון צודק, ולגבי הטווח חזרות בטח התכוונת ל1-5, טווח חזרות שנותן יותר גירוי לסיבים הלבנים ומגייס הרבה יותר יחידות מוטוריות |
|
|
|
|
|
22-11-08, 12:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 12:19
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 12:23
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כוח של אגרוף זה כוח מתפרץ
לדעתי speed benching מצויין בשביל זה (אפשר במקום שכיבות שכיבות שמיכה אם ירידה איטית ועלייה הכי מהירה שאפשר) ירך חזקה זה גם חשוב מאוד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
