|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-08, 21:54
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
5 חזרות יתן לך דגש על היפרטרופיה סרקופלסמית |
|
|
|
|
18-11-08, 22:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא אומר שזה יתן יותר תוצאות. אני רק אומר שלעבוד ב AB זה בסדר גמור למי שרוצה היפרטרופיה ולפתח גוף. נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 18-11-08 בשעה 22:07. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:45
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
:):):):) העלת לפה את הסרטון....
מעניין ששני מדריכים עושים דד ליפט מדויק עוד מההתחלה לא ככה דארק מיוס? חשבתי שדווקא מדריכים לא מבינים כלום ופלצני אינטרנט כן מבינים... ניראה לי שאנחנו מוכיחים פה כמה טענות מופרכות שמישהו השמיע פה לא ככה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:57
|
#4 |
|
Banned
|
שימונז - גוגל\חיפוש אפילו בפורום ותקבל המון חומר
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:03
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
דה סאן לפני שאתה מזלזל באנשים אחרים שכניראה יש להם יותר ידע רלוונטי ויותר ניסיון ברוב הסיכויים הייתי מסתכל קצת על עצמי לפני שאני מוציא שטויות מהפה שלי...מעניין שאתה חושב שאתה המומחה הגדול בפורום הזה לכל נושא האימונים מה שבינתיים לא ניראה כנכון גם מהשטויות שאתה ממליץ לאנשים וגם ממה שאתה בעצמך עושה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:10
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
הפוסט הזה יותר מעניין מהאח הגדול
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אבל טווח של 5 חזרות נותן דגש לMyofibrillar Hypertropy
עכשיו לפי זה (לקוח מהאשכולות הכי טובים) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=14 "כאן העסק העיקרי, הפוטנציאל גדילה הגדול, בעצם מדובר כאן על הגדלה של יחידות הכיווץ של השריר. המסה העיקרית של כל תאי השריר היא ביחידות הכיווץ שלה - אקטין ומיוזין (חלבונים מבניים) שמהוות 80% מהווליום השרירי." עוד משהו: (לקוח גם מהאשכולות הכי טובים) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=6018 מכאן שטווח חזרות של 5 יותר אפקטיבי ועוד דוגמא מהחיים,תראו כל Powerlifter ואת הגודל שלהם ודוגמא של מישהו טבעי ואנחנו מכירים אותו deus ex machine נערך לאחרונה על ידי Cookie, 18-11-08 בשעה 22:49. |
|
|
|
|
18-11-08, 22:47
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
טוב ששמת את הלינק כדי שאנשים יכירו את המונחים ולא יתעצלו לחפש. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:49
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
ותתייחס לכל ההודעה,במיוחד אחרי העריכה ולא רק לחלק ממה  |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:58
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 23:02
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אגב, אחרי העריכה של ההודעה אני יכול להוסיף ולומר שאם המטרה היא נטו היפרטרופיה אין טעם ממשי "לזלוג" ל4 חזרות, ולרדת הכי נמוך ל5 במקרה ורוצים להמנע מכשל ולעבוד לטווח נמוך של 6 חזרות. (מניסיוני האישי בתוכנית) |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:52
|
#16 |
|
Banned
|
גודל זה תוצר לוואי של כוח.
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:55
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:57
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:57
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני עדיין חושב שהדרך הכי טובה בשביל מתאמן טבעי לגדול זה לעלות משקלים ולאכול. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:58
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
