|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-08, 15:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב דבר ראשון תוריד שומן ככה ל70 כי אתה לא צריך כ"כ הרבה אתה כולה 50 קילו ... שזה אומר לפני השינה לא צריך את האגוזים או בבוקר תחליט אתה ... חלבון יש לך x3 למה ? תוריד את הקוטג' בבוקר , ותאכל יותר חזה עוף משו כמו 150 גר' בכללי ... וזהו ... ה2 כוסות אורז הם אחרי בישול ?
ויש לך 1000 קל' מעל הbmr שלך זה מה שאתה רוצה ?
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
