כמה תרגילים לכל שריר והבדל בתוכנית אימונים .

[the animal]

פורסם במקור על ידי מדוזה

כמה תרגילים מומלץ לכל שריר בתוכנית אימונים ab ? וכמה תרגילים מומלץ לכל שריר בתוכנית אימונים abc ?

מה ההבדל בין תוכניות האימונים ? חשבתי אולי לעבור לתוכנית אימונים abc כבכל אימון אני יעבוד רק על 2 סוגי שרירים אבל יעבוד טיפה יותר חזק מימה שאני עובד עכשיו , אם לדוגמא אני עושה 4 תרגילים לכל שריר אז אני יעשה 6 השאלה אם זה מומלץ וטוב ?

לא סופרים תרגילים אלא סטים.
Ab תן 9-10 סטים לשריר גדול ו2-6 לקטן
abc תן 12-14 לגדול ו6-9 לקטן (מדובר בabc של 4-5 פעמים בשבוע)
בabc של 3 פעמים בשבוע תן 15-18 לגדול ו9-12 לקטן