|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-07, 21:30
|
#1 |
|
מושעה
|
סתכל אחי..
חזה+גב (בערך 12 לכל אחד מהם) רגליים+ בטן (לדעתי האימון הזה צריך להיות בערך 20 סטים כבדים לרגליים +4 לבטן) ידיים- בייספס טרייספס אמות מנוחה ושוב חוזרים רק תשתדל לא לקבל דומז חזקים מדי כדי שתשרוד באימון ידיים אם אתה רוצה לעבוד ידיים לבד זאת החלוקה הכי הגיונית שתתן לך לפחות ת48 שעות מנוחה לכל שריר |
|
|
תצוגה עם הדגמה
