שאלה בקשר לחיטוב קצר

**shukila** · 10-11-08, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

אני ממליץ על fbw עם 3~4 סטים לשריר גדול ו2~3 לקטן.
בלי להתיש את עצמך יותר מידי.
תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע)
ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה

אני מעריך שיש לי עכשיו 20 אחוז שומן .רוצה לרדת בקטנה ככה ל 15 להרגיש יותר מוצק .מבאס אותי שאני מפתח שרירים אבל לא ממש רואים אותם

amitbatito · 10-11-08, 20:42

וואו 20 אחוז זה לא צחוק לדעתי אחי תעשה חיטוב מסודר של איזה 3 חודשים תרד ל12 אחוז ומשם תתחיל מסה

10-11-08, 20:42	#2
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	וואו 20 אחוז זה לא צחוק לדעתי אחי תעשה חיטוב מסודר של איזה 3 חודשים תרד ל12 אחוז ומשם תתחיל מסה