|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-07, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר על משקל...
אני לא סובל למדוד היקפים סתם מציק...
__________________
|
|
|
|
10-02-07, 15:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד אחי
7 קילו בכמעט חודש זה מרשים ביותר!!! אבל באמת הייתי בודק את התפריט אולי אתה בגרעון קלורי גדול מדי כי באמת יש מצב שירדת קצת בשריר...לרדת 2ס"מ היקף ביד בפחות מחודש זה לא צחוק
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
10-02-07, 15:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
ירדתי כמעט ס"מ אחד, אפילו פחות, אבל לא 2 . הגירעון היומי שלי הוא בערך 1000, הגירעון המקסימלי המומלץ שלי להורדת אחוז שומן מבלי לפגוע במסת שריר הוא 900. אז 100קל' האלה זה זניח.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-02-07, 20:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סוס אחי!! תמשיך ככה אם ירדת פחות ס"מ ביד סחטיין
הורדת כבר 7 קילו כמה עוד נשאר לך? ובאמת להוריד 7 קילו בחודש זה לא מלא אחי? אתה משתמש בליפו 6 ולמנהם? |
|
|
|
|
11-02-07, 20:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אבל תתחשב בזה שהרוב זה נוזלים. אולי קצב חילוף החומרים שלי מהיר מאוד.. אין לי מושג כי מעולם לא התחטבתי לפני כן. לפי איך שזה נראה לא ממש איבדתי שריר
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-02-07, 21:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לגרעון הקלורי..כמו שחשבתי אתה בגרעון קלורי גדול מדי לא סתם הוחלט על מס' מסויים של קלוריות..אתה דיי על הגבול מבחינת הגרעון אולי תוריד קצת באירובי...חבל לאבד סתם מסת שריר למרות שלפי הגרעון גם אם תאבד זה יהיה מזערי.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
|
12-02-07, 01:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שהירידה שלך מהירה מידי ואתה שורף הרבה שריר בקרוב אתה תרגיש את זה.אני ממליץ לך לצמצם את הגירעון הקלורי ולא להוריד את מינון האימונים הארובים.תעקוב אחרי היקפי טבור זה מדד מאוד טוב עם אין לך אפשרות למידוד אחוזי שומן לעיתים קרובות.
בהצלחה |
|
|
|
|
13-02-07, 14:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מביא מביא...
__________________
|
|
|
|
|
22-02-07, 21:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
נשקלתי היום (22/2) ואני שוקל 82.200 .
בשבוע וחצי האחרון הייתה עצירה על 83 אבל שמתי לב שהגוף משתנה, איזה אחד נתן לי הסבר לזה אבל לא זוכר אותו ממש.. בקיצור הירידה חזרה ועכשיו אני מקווה להמשיך לרדת עד לביצבוץ שרירי הבטן היפים שמוחבאים תחת 14 אחוז שומן  גלל שכמות הקלוריות בתפריט שלי היא בערך 1500 ואולי פחות, אני עושה העמסה שבועית ולא דו שבועית כמו עד היום. זאת אומרת שמיום שבת הקרוב, כל שבת אני נופל על איזה צי'ט אכזר מקווה שמישהו קורא את זה, עידכונים שבוע הבא.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
22-02-07, 22:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני קורא תלוג שלך אחי, טוב לדעת שלא רק אני רעב חח
סתם אני עכשיו בהעמסה, נהנה מכל רגע אתה על 14% שומן? תגיד רואים לך תשורה השניה של הריבועים?
__________________
|
|
|
|
|
22-02-07, 22:26
|
#11 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כמה שאני מקנא באנשים שרואים להם קוביות כבר מתחת ל15% שומן...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
22-02-07, 22:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
חברה איפה ראיתם שאמרתי שרואים אצלי קוביות ?
אמרתי שאני מקווה שיראו אצלי ... רואים אותם רק במאמץ רציני, ההיקף תבור שלי 84 אז אין לי ציפיות לחודש הקרוב בנוגע לריבועים
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
07-03-07, 10:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
אז נשקלתי שוב היום, לפני ההעמסה, ואני עומד כרגע על 80.100 .
להזכירכם הייתי 82.200 בתאריך ה 22/2. מקווה להמשיך את הירידה, הריבועים כבר מראים ניצוצות.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
07-03-07, 17:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה אחוז שומן היית לפני החיטוב וכרגע? (באמצע?) |
|
|
|
|
|
07-03-07, 19:46
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
09-03-07, 21:51
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאד אחי אתה מתקדם במהירות!!
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
10-03-07, 12:50
|
#17 |
|
Banned
|
מזה מעניין כמה אחוזי שומן
מעניין ההיקף טבור |
|
|
|
|
10-03-07, 12:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחוזי שומן סה"כ בכללי אומרים את היקף הטבור |
|
|
|
|
|
10-03-07, 21:32
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בכל מקרה משקל ממזמן לא משקף ירידה בשומן ואחוזי שומן אי אפשר לבדוק בצורה נורמלית היום , אז נשאר ההיקף טבור הדבר הנורמלי היחיד לבדיקת איבוד שומן |
|
|
|
|
|
10-03-07, 23:55
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
נדב, כל כמה זמן בערך אתה דופק צ'יט עצבני? וכל כמה זמן אתה עושה העמסה?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
