שילוב של קריאטין וחלבון

[gilibz]

היי,

לפי מה שהבנתי ,
אני צריך לקחת סקופ חצי שעה לפני אימון, וסקופ אחרי אימון, ובימים שאני לא מתאמן לקחת סקופ אחד במשך היום.

אני יכול לעבוד לפי השיטה הזו במשך חודש? או שצריך לעשות הפסקה.

תודה רבה

[obzion]

פורסם במקור על ידי gilibz

היי,

לפי מה שהבנתי ,
אני צריך לקחת סקופ חצי שעה לפני אימון, וסקופ אחרי אימון, ובימים שאני לא מתאמן לקחת סקופ אחד במשך היום.

אני יכול לעבוד לפי השיטה הזו במשך חודש? או שצריך לעשות הפסקה.

תודה רבה

תעשה העמסה 5 ימים (20 ג' מחולק ל4)
ואחרי זה תחזוקה - 5 ג' ביום בשעה קבועה