ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אני לא בדיוק מסכים עם הקביעה הזאת ש"כל x זמן צריך וחובה להחליף תוכנית אימונים"
המפתח לבניית מסה הוא להתחזק באופן פרוגרסיבי בתרגילי מפתח ולתת לשריר גירוי מספק בכדי להתפתח
כשמסתכלים על כמה זמן אנחנו מקדישים לתוכנית אימון צריך לחשוב על עובדה אחת פשוטה :
בניית מסת שריר בגופנו זה תהליך איטי (לרוב ,גנטיקה משחקת תפקיד אבל גם לזה יש גבול) וכל עוד אתה ממשיך להתקדם אין סיבה להחליף תוכנית ,אם תחליף כל חודשיים תוכנית אימונים איך תדע מה באמת עובד בשבילך ? הרי כמה מסת שריר אפשר לבנות כבר בחודשיים ? (לפחות בצורה טבעית) אני תמיד מקדיש כמה חודשים לכל שינוי שאני עושה בתוכנית אימונים שלי ,בגלל שרק ככה אני יכול למדוד בצורה מדוייקת אם זה תרם או לא עשה הבדל.
|
ארבל מצד אחד אני מסכים איתך אבל זה לא שחור או לבן זה לא כמו שאתה אומר מה בדייוק עובד עליך אני אתן לך דומה:
נגיד אני עובד ab עברו חודשיים אני רוצה להחליף תכנית אז אני מחליף לab דומה רק מחליף תרגילים שנתקעתי בהם משנה סדר וטווח חזרות
זה לא מה שיעצור אותך או יסתיר את השיטה שעובדת עליך?
אני אישית (אני מאמין שעוד הרבה אנשים מהפורום) לא מסתכל רק על העלייה במסת שריר אלא על הרגשה כללית באימון אחריו ובכללי בכל התקופה של התכנית
04-11-08, 18:48
תצוגה עם הדגמה
