|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-01-07, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין פה סוד או נוסחה.
תעבוד על הבטן בתרגיל שנוח לך 8-15 חזרות (בד"כ יש עדיפות ל12-15 לבטן), פעמים בשבוע בימים לא עוקבים, 3-6 סטים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
10-01-07, 22:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שיבליט אותם(באופן עקיף) זה בעיקר תזונה נכונה ואירובי שיוביל לאחוזי שומן נמוכים וכמובן תרגילים לבטן מומלץ פעמיים בשבוע,3 תרגילים של 15x3,לא ממש משנה איזה תרגילים כל עוד יש גיוריי לשרירי הבטן בלי כאבי גב חזקים.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
