|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-08, 23:21
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ממש ממש רע, צר לי לומר.
כנראה שלא קראת מספיק מאמרים על תוכניות אימון בשביל לבנות תוכנית. לדעתי אם את מתאמנת בבית תעשי fbw שהולך לפי העקרונות הבאים: 1. 5-6 סטים לשריר גדול. 2. 2 סטים, אם בכלל לשריר קטן. 3. התמקדות בתריגלים מורכבים. 4. טווח חזרות של 6-15. 5. אימון יום כן ויום לא. נ.ב שכיבות שמיכה זה לא לגב |
|
|
תצוגה עם הדגמה
