|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-08, 01:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להשלים את הקלוריות מחלבונים (אפילו 3 גרם לקילו) וכמובן לצרוך מספיק שומן (גם כ 0.8 גרם לקילו)
וזה סך הכל יוביל אותך לגרעון קלורי כמו שרשמתי לך באשכול השני אם הכמות פחמימות שאתה מתכוון לצרוך יהיה לך פחות גרעון וזה ישפיע על קצב החיטוב
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
01-11-08, 01:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע על 60ג שומן בערך ומשהו כמו 220ג חלבון מלא (שזה מספיק אני חושב), אני לא יעלה עוד חלבון כי זה מיותר לדעתי, והשומן לא צריך לעלות על 60ג, אם כבר להוריד פחמימה, נראה מה יהיה מחר בבוקר בשקילה הראשונה של החיטוב.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
